Ve söz her zaman sağlıktadır..

Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler-Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri

Kas 20, 2011 Yazan: admin | Kategori: Sağlık Genel

Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler-Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri

Kadınların kilo aldıkları özellikle bel bölgesinden belli olur. Bunun nedeni kadınlarda bel inceliğinin anatomik yapıdan kaynaklanması ve en ufak bir kilo alımında kendisini belli etmesidir. Bu noktada erkekler kadınlara nazaran daha şanslılar. Çünkü erkeklerde düz bel ancak aşırı kilo alımı neticesinde ortaya çıkıyor. Kadınlar ise 3-5 kilo almaları neticesinde bel yağlanması sorunu ile karşı karşıya kalabiliyorlar. Bel yağlarını eritebilmek için önümüzde iki alternatif ortaya çıkıyor. Ya bölgesel zayıflama teknikleri ile bel bölgesi, karın ve göbek yağları ile birlikte eritilecek, ya da bel inceltme egzersizleri ve bel yağlarını yakan zayıflama hareketleri ile bel incelmesini doğal yöntemlerle gerçekleştireceğiz. Burada hatırlatmamız gereken bir nokta var. Hiç bir bitkisel zayıflama veya diyet yöntemi tek başına bel bölgesini zayıflatmaz.

 

Yaz geldi ve konumuz karın yağlarını eritme .. Plajlarda dümdüz karınlar, kaslı vücutlar, selülitsiz bacaklar herzamanki gibi revaçta… Sizde kendinizi onlara bakarken farkediyorsanız ve iç geçiriyorsanız birşeyler yapmanızın vakti gelmiş demektir…

bel yaglarini eritmek icin egzersizler bel ve gobek karin eritme hareketleri  1321288452 Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler Bel ve Göbek Karın Eritme HareketleriKarın ve Bel yağlarını eritme

Aynaya baktınğınızda kendinizi zayıf görüyorsanız fakat hala bir göbeğe sahipseniz göbek bölgenizin yağlandığı gerçeğiyle karşılaşmışsınız demektir.Size dümdüz bir karına sahip olmanız için bizden birkaç ipucu..

Göbek bölgesinin yağlanması,kalça ,basen yağlanmasından daha çok rahatsızlık verdiği kesin.Bölgesel yağlanma olarak adlandırılan bu tür yağlanmalar zayıf kadınlarda bile görülebiliyor.Görsel açıdan olduğu kadar sağlık açısından da riskli olan yan bel ve göbek yağlanmasının sebebi,hareketsizlik,şekerli yiyeceklerin fazla tüketilmesi ve insülin dengesizliği.

Diğer taraftan herhangi bir sağlık problemi olmayan fakat yüksek karbonhidrat alan kişilerde vücut yağlarının özellikle bel ve göbek bölgelerinde biriktiği belirtiliyor.

Uzmanlar bel ve karın yağlarını eritme için öncelikle tekli doymamış yağ asidi içeren besinler tüketilmesi gerektiğini öneriyor.Doymamış yağ asitleri;avokado,fındık,zeytinyağı,badem yağı,kanola yağı,fıstık ve cevizde bol miktarda bulunuyor.Vücut kaslarını korumak ve sıkılaştırmak için yapılan çeşitli egzersizlerdebel ve  karın yağlarınızdan kurtulmanıza büyük ölçüde yarar sağlayacaktır.

Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih etmek ve beyaz ürünler yerine esmer tahıl ürünlerini tüketmek de size ince bir bele,  sıkı,diri ve düz bir karın sahibi olmanızda yardımcı olacaktır.

Bel Yağlarını Eritmek İçin Resimli Egzersiz Anlatımı-Bel Zayıflatma Hareketleri

Dağa tırmanma hareketi nereleri çalıştırır: Bel Omuzlar, kollar, karın ve kalça
1- Öncelikle kendine bir yükselti hazırla. Bu alçak bir yatak ya da divan olabilir. İki elin bu yükseltinin üzerinde, ayak parmaklarının ucunda durarak baştan ayağa düz bir çizgi oluşturur gibi vücudunu gerginleştir.

bel yaglarini eritmek icin egzersizler bel ve gobek karin eritme hareketleri  1321288452 Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri

2- Vücudunun duruşunu bozmadan sağ bacağını dizden kırarak karnına doğru çek. Sonra pozisyon a’ya dön. Ardından sol bacağınla aynı hareketi tekrarla. 1 dakika içinde bu hareketi birçok kez yapmaya çalış.

bel yaglarini eritmek icin egzersizler bel ve gobek karin eritme hareketleri  1321288453 Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri

Yüksek yan yatış nereleri çalıştırır:Bel, Kollar karın, kalça
1- Sol kolunun dirsekten eline kadar olan bölümü ve sol bacağının üzerinde bedenin yine baştan ayağa düz bir çizgi oluşturacak biçimde dur. Karnın gergin olacak şekilde 30 saniye aynı pozisyonda kal. Sonrasında yön değiştir ve 30 saniye de o yönde kal.

bel yaglarini eritmek icin egzersizler bel ve gobek karin eritme hareketleri  1321288454 Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri

Ölü böcek hareketi nereleri çalıştırır: Bel Karın  sırt
1- Kolların ve bacakların tavanı işaret eder şekilde yere uzan.

bel yaglarini eritmek icin egzersizler bel ve gobek karin eritme hareketleri  1321288455 Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri

2- Karnın gergin olacak şekilde sağ kolunu ve sol bacağını yapabildiğin kadar yere yakınlaştır; ancak yere değdirme.

bel yaglarini eritmek icin egzersizler bel ve gobek karin eritme hareketleri  1321288456 Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri

2- Bacaklarını yan yana tut ve ardından sağ bacağını tıpkı bir makas gibi sol bacağını geçecek şekle getir. Pozisyon a’ya dön ve tekrar makas pozisyonunu uygula  bu sefer sol bacağın yukarıda olsun. Bir bacağı  1 dakika boyunca makas pozisyonunda tutacak şekilde hareketi tekrarla.

bel yaglarini eritmek icin egzersizler bel ve gobek karin eritme hareketleri  1321288458 Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri

Hafif kalkma hareketi nereleri çalıştırır: Karın  bel
1- Bacakların dizden bükük ve birbirine yapışık  iki parmağın başının iki yanında olacak şekilde yere uzan. Karın kaslarını kullanarak yerden kalkmaya çalışıyor gibi yap  bu sırada sağ dirseğinin sol dizine doğru bir güç tarafından itildiğini hayal et.

bel yaglarini eritmek icin egzersizler bel ve gobek karin eritme hareketleri  1321288459 Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri

2- Başını yere yaslayarak karnını rahatlat. Ardından diğer yöne doğru aynı hareketi uygula. 1 dakika içinde yapabildiğin kadar çok hareketi tekrarla.

bel yaglarini eritmek icin egzersizler bel ve gobek karin eritme hareketleri  1321288460 Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri

Tek bacak havaya hareketi nereleri çalıştırır: Bel ve Karın
1- Ellerin kalçanın altında olacak şekilde sırt üstü uzan. Bacaklarını birbirine yapışık halde tavana doğru havaya kaldır.

 

2- Karnını gergin tut ve yavaşça sol bacağını  değdirmemek şartıyla  yere olabildiğince yaklaştır. Sonrasında pozisyon a’ya dön. Diğer bacakla aynı hareketi uygula ve 1 dakika içinde birçok tekrar yapmaya çalış.

bel yaglarini eritmek icin egzersizler bel ve gobek karin eritme hareketleri  1321288461 Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri

Benzer Konular

Ve sıra bir gün sağlığa da gelecekti ki buna biz ön ayak olduk ve göbek eritme hareketleri, karın eritme hareketleri, karın egzersizleri, göbek eritme egzersizleri, göbek eritme hareketleri resimli, bölgesel zayıflama hareketleri, göbek eritme, bel inceltme hareketleri, karın hareketleri, egzersiz hareketleri, bel inceltme, basen eritme hareketleri, Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler-Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketlerigibi bir çok bilgiyi sizle paylaştık. SAĞLIK diyorsanız vesaglik.org diyorsunuzdur..
Etiketler: basen eritme hareketleri, bel eritme hareketleri, bel inceltme, bel inceltme hareketleri, bel inceltme hareketleri resimli, bel karin yaglari, bölgesel zayıflama hareketleri, egzersiz hareketleri resimli anlatım, göbek eriten egzersizler, göbek eritme, göbek eritme egzersizleri, göbek eritme hareketleri, göbek eritme hareketleri resimli, göbek eritme resimli, kalça basen eritme hareketleri, karın bölgesi, karın bölgesini eritme hareketleri, karın egzersizleri, karın eritme hareketleri, karın hareketleri