Ve söz her zaman sağlıktadır..

Uyku sorunu yaşayanlar ne yapmalı

Mar 2, 2012 Yazan: admin | Kategori: Sağlık Genel

Uyku sorunu yaşayanlar ne yapmalı

İnsanlarda en sık görülen problemlerden birinin uyku sorunları olduğunu ortaya çıktı

Son günlerde İngiltere’de internet üzerinde yapılan online bir araştırma, ekonomik problemler ve işyeri stresi yaşayan insanlarda en sık görülen problemlerden birinin uyku sorunları olduğunu ortaya koydu. American Academy of Sleep Medicine (AASM) tarafından ‘Akut İnsomnia’ olarak tanımlanan bu problem, stres altındaki kişilerin çok büyük bir kısmını etkiliyor. Stresli durumun ortadan kalkmasıyla, eski uyku düzeni de geri dönüyor.

ÇOK ÇEŞİDİ VAR!
İnsomnia yani uykusuzlukta, genel olarak uykuya dalmakta veya sürdürmekte güçlük yaşıyorsunuz. Çok erken uyananlar ve uyku kalitesinin azaldığını düşünenler de, bu gruba giriyor. Ancak gerçek bir uyku sorunundan bahsedilebilmesi için bu sorunun hayat kalitenizi azaltacak ve normal fonksiyonlarınızı etkileyecek düzeye gelmesi gerekiyor. Tabii başka uykusuzluk çeşitleri de var. AASM; genel uykusuzluk ve Akut İnsomnia ile birlikte çocukluk döneminde ilaç veya maddeye bağlı fiziksel bir sağlık sorunu veya depresyon gibi psikolojik problemlerin yan etkisi olarak da uykusuzluk yaşayabileceğinizi belirtiyor. Ayrıca, ertesi gün yorgun kalkmak konusunda endişelendiğinizde de, uykusuz kalabiliyorsunuz.

3 HAFTAYI GEÇİRMEYİN!
Uyku sorunlarınız günlük hayatınızı etkileyecek düzeye geldiğinde, doktora başvurun. American Board of Sleep Medicine’in üyelerinden Dr. Donna Arand, 3 haftayı geçen ve düzelmeyen uyku sorunlarında da doktora danışmanızı öneriyor. Dr. Jessica Alexander ise endişeleriniz nedeniyle uykuya dalmada güçlük çektiğinizde, yatakta dönüp durmaktansa kalkıp uykunuz gelene kadar rahatlatıcı aktivitelerle uğraşmanızı öneriyor. Yatmadan önce rahatlatıcı bir kitap okumak, ılık bir duş almak, yatak odanızın ışığını ve ısısını ayarlamak, sigara, kafein ve alkolden kaçınmak, ağır egzersiz yapmamak, hafif atıştırmalık yemek yemek de; faydası bilinen öneriler arasında. Ayrıca yatağa yattığınızda yüzünüzdekiler de dahil tüm kaslarınızı 20 saniye boyunca kasıp, gevşetmeniz de rahatlatıcı bir yöntemdir.

Benzer Konular

  • 6 Uyku sorunu yaşayanlar ne yapmalı Online rahatlamak mümkün
    Online rahatlamak mümkün İngiltere'de uygulanan bu program çeşitli nedenlerle psikoterapiste gidemeyen insanları uzaktan tedavi ediyor. İngiltere’de uygulanan sanal psikoterapiyle hastala...
  • 5 Uyku sorunu yaşayanlar ne yapmalı Ankara Masaj Salonları-Ankarada Masaj salonu iletişim adres tel no
    Ankara Masaj Salonları-Ankarada Masaj salonu iletişim adres tel noAnkara da masaj salonları tanıtımına geçmeden evvel başka amaçlarla masaj salonu adı altında hizmet veren yerleri soran okurlar...
  • 29 Uyku sorunu yaşayanlar ne yapmalı Tatilden Dönenler Depresyon Oluyormuş
    Tatile çıktınız ve mükemmel bir zaman geçirdiniz. 15 gün boyunca sadece deniz kumsal ve siz vardınız.Bir de tetilde edindiğiniz arkadaşlarınızı sayarsak hepsi tam olacak ama gel gör ki bir de bu ta...
  • 30 Uyku sorunu yaşayanlar ne yapmalı Soğanın Faydaları-Soğan Sağlığa Faydalı mı?
    soğan faydaları Soğan tarih boyunca günümüze kadar neredeyse tüm kültürlerde fakir yiyeceği olarak görülmüştür. Eskilerin deyimiyle kuru soğan aslında o kadar da kuru bir yiyecek değil. Bunu so...
  • genetik 150x150 Uyku sorunu yaşayanlar ne yapmalı Dünyayı değiştiren bilimsel deneyler
    Dünyayı değiştiren bilimsel deneyler Ulusal Bilim Derneği'ne göre, 2007 yılında Amerika, araştırma ve geliştirmeye 368 milyar dolar harcadı. Bunun yüzde 18'inin temel araştırmaya giderken, yüzde 22...
  • 17 Uyku sorunu yaşayanlar ne yapmalı Margarinin Faydaları Zararları-Margarin Yararları Zararları ve Yan Etkileri Nelerdir
    Margarinin Faydaları Zararları-Margarin Yararları Zararları ve Yan Etkileri NelerdirMargarin hakkında bir takım ön yargılı haberlerin sıklıkla medyada dolaştığına şahit olmaktayız. Acaba margar...

Ve sıra bir gün sağlığa da gelecekti ki buna biz ön ayak olduk ve işyerinde uyku sorunu, insanlarda uyku sorunu, uyku problemi yaşayanlar ne yapmalı, Uyku sorunu yaşayanlar ne yapmalıgibi bir çok bilgiyi sizle paylaştık. SAĞLIK diyorsanız vesaglik.org diyorsunuzdur..
Etiketler: kitap okurken uyku gelmesi, uyku gelmemesi i, uyku gelmesi i, uykumuzun gelmesi i, uykunun gelmemesi i, uykunun gelmesi i,