Ve söz her zaman sağlıktadır..

Göbeği eritmek için ne yapmalı-Göbek eritmenin kolay ve sağlıklı yolları

Ara 12, 2011 Yazan: admin | Kategori: Zayıflama

Göbeği eritmek için ne yapmalı-Göbek eritmenin kolay ve sağlıklı yolları

gobegi eritmek icin ne yapmali gobek eritmenin kolay ve saglikli yollari  1305469009 Göbeği eritmek için ne yapmalı Göbek eritmenin kolay ve sağlıklı yolları

Son günlerde ham bayanlar olsun hemde erkekler en büyük sorunlarından biri kiloları , özellikler göbek hem bayan hemde erkeklerde 1 numaralı problem.

Göbeksiz Düz bir karın için yapmanız gereken 9 Şey.

Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir.

İçecekler
Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

Jimnastik hareketleri
Yere eğimli sabit egzersiz bandı ‘Decline Bench’ jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.

Bisiklet en kötüsü
Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir. Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

Ev aletleri
En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzu eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.

Alışkanlıklar
En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyuvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

Göbek şişkinliğini azaltan öneriler
- Su için.
- Cipsten vazgeçin.
- Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.
- Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.
- Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

Zayıflatan kıyafetler
Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen ‘Lycia’ içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.

Benzer Konular

Ve sıra bir gün sağlığa da gelecekti ki buna biz ön ayak olduk ve 12 yaslarında biri göbek eritmek ıçın ne yapmalıdır , karbonatlı su göbek eritir mi, göbege tuz surmek yağları eritrmi, göbek eritmek için en etkili çözüm, cache:xlQVxvt_9y8J:http:www.vesaglik.orgsaglikgobek-yapmayan-ickilergöbek yapmayan alkoller, 50 yasinda bayan nasil diyet yapmali, kalsiyum yağları eritrmi, bisiklet sürmek bel yağlarını eritrmi, göbeği eritmek için ne yapmalı, karbonatlı su zayıflatırmı kadınlar kulübü, Göbeği eritmek için ne yapmalı-Göbek eritmenin kolay ve sağlıklı yollarıgibi bir çok bilgiyi sizle paylaştık. SAĞLIK diyorsanız vesaglik.org diyorsunuzdur..
Etiketler: 12 yaslarında biri göbek eritmek ıçın ne yapmalıdır, BEL ÇEVRESİ VE GÖBEK ERİTMEK İÇİN NE YAPILMALI, bel ve göbek eritmek için ne yapmalı, göbeği eritmek, göbek eritmek için ne yapmalı, göbek yapmayan içkiler, GÖBEK YAPMAYAN YİYECEKLER, göbekli kadınlar nasıl diyet yapmalılar, karbonatlı su göbeği eritirmi, karbonatlı su göbek eritir mi, karın eritmek için ne yapmalı, mideniz kiloluysa ne yapmalı,